爱护自己是即时奖励#

你可能有远大的目标，这个目标可能分十步完成，每走一步都值得一次奖励，而不是等到最后目标完成才奖励自己，延迟满足的后果可能是目标没完成，奖励也没得到。

你要攻克一个难题，每攻克一点都值得庆祝一下，可以是小小的庆祝，比如吃饭时多奖励自己一个鸡腿，这是值得去做的。建立正反馈机制，对于整个事情的顺利完成时有益的，哪怕只是一句自言自语的鼓励，他也是有很大帮助的。

你的数学成绩不好，你想提高到80分，当你考到60分的时候就值得一次奖励，越接近目标越应该奖励自己。但也不是只要有提高就有奖励，比如下次考了62，这很明显提升的微乎其微，就没必要奖励了。

当你渴望奖励的时候，你的内心是有感觉的，你会有“这段时间没白忙，我终于取得了进步”的感觉，不要压抑这种感觉，本来想小小庆祝一下的，然后理智上头了：“距离最终目标太远，下次再一起庆祝”，这样就不对了。

爱护自己是即时奖励，不是延迟满足！