爱护自己是记住一个人的好#

“记住一个人的好，不要记住这个人的坏”这句话是有用的，你对一个人的印象通常是有第一印象决定的，如果你对这个人的印象不好，后面也不会有太大改观。

一个人如果对你做了坏事，你会记忆比较深刻，比帮助你的印象要深刻，除非帮助你的行为是雪中送炭。坏事对你造成的影响是持久的，它可以随时的让你回忆起这件事，比如看到一篇相关事件的讨论，看到某个和事情相关的东西，就像自动思维一样，直接触发大脑回忆起相关事件，然后痛苦的感受会再次袭来。

这个过程是因为大脑建立了一个这样的链接：A在某个场景下做了伤害你的事》大脑关联了这个场景和痛苦的记忆》某个时刻出现了类似的场景》大脑自动回忆起了这个让你痛苦的人》痛苦的感受再次出现。

打破这个循环的方法是：A在某个场景下做了伤害你的事》大脑关联了这个场景和痛苦的记忆》你选择同时记忆A做的帮助你的事》某个时刻出现了类似的场景》大脑自动回忆起了这个让你痛苦和帮助你的人》你选择记住这个人对你的帮助》痛苦的感受减弱甚至消失。

记住一个人好对大脑是有益的，如果只记住一个人的坏，久而久之大脑就会形成悲观思维，严重的会形成强迫性悲观思维（一旦你想要乐观的时候，悲观的事自动侵入大脑，告诉你不应该乐观），你不仅应该记住别人对你的好，还应该记住自己对别人的好，总之记住好人好事，你的大脑会更乐观更开心。

人生的苦难已经够多了，没有必要刻意再追求苦难了，短暂的一生应该想办法快乐度过！